Занятия совмещают йогу, даосские практики, хореографию и боевые искусства. Сочетание статических и динамических асан помогает корректно прокачивать мыщцы, а не только их растягивать. Четко проговаривается техника безопасности: например, за сильной растяжкой всегда следует компенсация, а скручивания позвоночника даются толко после его вытяжения.

Много времени уделяется дыханию и медитации — это дисциплинирует ум, учит концентрироваться на ощущениях тела и спокойнее реагировать на стрессовые ситуации.

Сложность занятий постепенно нарастает, и вы развиваетесь вместе с группой. При этом у каждой асаны есть упрощенные варианты — на случай, если вам надо спокойно проработать слабые места.